Os 15 Minutos de Yoga que Mudaram a minha Rotina!

Olá,

Cada vez mais acredito que a nossa vida e a forma como a vivemos está (grande parte) nas nossas mãos.

Após meses de muito trabalho atingi um ponto em que a única coisa que sentia era um cansaço extremo. Percebi que tinha de fazer qualquer coisa e mudar, criar uma rotina mais saudável que me permitisse um tempo só meu antes de enfrentar o dia. Decidi começar a fazer alongamentos, sem exageros, sem metas inatingíveis e melhor, onde o único compromisso era comigo mesma, mais ninguém sabia.

Sem um ginásio que eu goste perto de casa alongamentos e yoga foram a melhor opção e, para isso a qualquer quarto ou sala serve perfeitamente. Comprometi-me a fazê-lo logo de manhã, todos os dias, pelo menos 5min independentemente da hora que tivesse de acordar. Comecei esta rotina no mês de Outubro e os dias foram passando, as semanas e sem me aperceber já fazia parte da minha rotina diária. Dizem que são precisos 21 dias para criar um novo hábito certo? Então este, já ninguém me tira…

 

Os benefícios que senti foram enormes:

  1. evito o eterno snozze porque tenho um propósito que me dá gosto fazer;
  2. alongar os músculos aumentou a flexibilidade e diminuiu as dores musculares das costas, pescoço, ombros e lombar;
  3. diminuiu o stress e faz-me sentir mais relaxada mentalmente;
  4. sinto-me mais activa logo de manhã, em vez de andar a arrastar os pés pela casa;
  5. activou a circulação;
  6. reduziu a tensão muscular;
  7. ajudou na perda de peso e volume.

 

E a noção que se ganha do nosso corpo, da força que temos, dos movimentos que conseguimos fazer, é impagável…

A beleza e o bem-estar também se praticam, e devem vir de dentro para fora. O nosso corpo e a nossa saúde também precisam da nossa atenção. Dá-te essa oportunidade! Para começar, deixo dois vídeos que me inspiraram e que ainda hoje uso como suporte para os meus exercícios. Um tem 5min, para as manhãs mais apressadas, e o outro tem 15min. Experimenta…vale a pena cada minuto a menos na cama!

 

With Love*

Tânia Sitoe

@taniasitoe_stylist

Bellucci Image Consulting

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