Missão Verão: 10 Dicas que te vão ajudar a ingerir menos calorias às refeições

Olá meninas!!

Nesta altura já estamos todas a tratar do corpinho para o verão… para nos ajudar a todas nós a atingir os nossos objectivos de forma saudável e sem exageros há pequenos ajustes que podemos fazer que nos podem ajudar, e muito!!  Espero que gostem!!

A todas as refeições, mas especialmente ao almoço, pode ser tentador escolher o prato que lhe soa mais apetitoso ou preparar uma combinação que adora, sem pensar nas calorias totais que estará a ingerir.

Quer coma fora ou leve o seu almoço preparado em casa, há pequenas substituições que pode fazer para que a sua refeição se torne mais saudável e menos calórica. O site PopSugar destaca 10 dicas úteis:

1. Quando comer sandes, use só uma fatia de pão e empilhe o máximo de legumes que conseguir – ao tirar a segunda fatia de pão pode poupar até 100 calorias;

2. Substitua os croutons da salada por ervas frescas ou grão-de-bico assado;

3. Quando lhe apetecer dar um toque cremoso ao seu prato, use abacate em vez de queijo. Uma fatia de queijo pode adicionar 100 calorias à sua salada ou sandes;

4. Escolha sempre mostarda em detrimento da maionese. Uma colher de sopa de maionese contém 90 calorias, enquanto a mesma quantidade de mostarda só tem quatro calorias;

5. Faça o seu molho de salada. Assim garante que só usa as quantidades necessárias e controla as calorias que estará a adicionar à sua refeição;

6. Para cortar ainda mais calorias, use sumo de limão em vez de azeite e vinagre para temperar a salada. O sumo de um limão contém 17 calorias, enquanto uma colher de sopa de azeite pode conter 119;

7. Escolha pão integral em vez de wrap. Tipicamente uma fatia de pão integral contém entre 69 e 100 calorias, enquanto um wrap integral pode conter até 200 calorias;

8. Escolha sopas à base de caldos em vez de cremes. Alguns cremes podem conter natas e além disso como não têm ingredientes inteiros, têm menos fibra e não promovem uma saciedade duradoura. Aposte em sopas à base de caldos, como canja ou sopa de noodles, por exemplo;

9. Dispense os cereais e os hidratos de carbono utilizando alface como wrap. A parte deliciosa de uma sandes ou wrap está no interior, por isso para quê ingerir calorias extra com a parte externa? Uma folha de alface só tem uma caloria, use-a para ‘enrolar’ o seu recheio saudável preferido;

10. Opte pela fruta fresca em vez de seca. As passas são um ingrediente popular na salada, mas as uvas frescas são uma opção mais saudável e menos calórica. Tipicamente, as frutas secas têm mais açúcar e são mais calóricas. Portanto, da próxima vez que fizer salada, opte por incluir uvas maçãs ou morangos.

 

Fonte:

iStock

 

With Love*

Tânia Sitoe

O Estilo de Meghan Markle (A namorada oficial do Príncipe Harry)

Rachel Meghan Markle é uma actriz norte-americana e nasceu a 4 de Agosto de 1982 em Los Angels. É conhecida pelo seu mais recente papel como Rachel Zane na série Suits e de Amy Jessup na série Fringe. Participou ainda em filmes como Remember Me, Horrible Bosses e Anti-Social.

Actualmente está nas páginas da imprensa mundial por se a namorada do Príncipe Harry, que até já emitiu um comunicado oficial a confirmar a relação e a pedir que se respeitasse a sua nova namorada assim como a sua privacidade.

O estilo de Meghan Markle é clean e muito sofisticado, com ela podemos tirar ideias para os nossos próprios coordenados, seja para o dia-a-dia seja para alguma ocasião especial. Espero que gostem da inspiração…

 

 

With Love*

Tânia Sitoe

Maquilhagem: vocabulário de maquilhagem em Inglês – Aprende os termos mais importantes!

Olá!! Olá!!

Com certeza que já te aconteceu estares numa perfumaria ou supermercado à procura de um produto de maquilhagem especifico e não saberes muito bem como encontrá-lo visto que muitos produtos  só têm o nome ou designação em inglês, certo? E aí ficas na dúvida sobre o que será um concealer ou um moisturizer

Para acabar com essas dúvidas de uma vez por todas vou deixar-te uma lista dos produtos em inglês com a tradução para português, assim saberás sempre o que estás à procura e o que estás a comprar!!

Partilha com as tuas amigas, elas vão gostar de saber!!

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Skin – Pele
Face – Rosto
Nose – Nariz
Mouth, Lips – Boca
Cheek – Bochecha
Eyelid – Pálpebra
Eyebrow – Sobrancelhas
Eyes – Olhos
Eyelashes – Pestanas
Pores – Poros
Dark Circles – Olheiras
Pimples – Acne, borbulhas

Liquid – Liquido
Powder – Pó
Mousse – Mousse
Pressed – Compacto
Loose – Solto
Stick – Bastão

Vegan – Veggie, Vegana, Vegano: sem testes em animais e sem ingredientes de origem animal
Cruelty Free – Sem testes em animais

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Vocabulário de Maquilhagem em Inglês Produtos para a Pele:

Facial Toner, Skin Toner – Tónico Facial
Moisturizer – Creme Hidratante
Primer – Primar
Foundation – Base
BB Cream – BB Cream
Concealer, Camuflage – Corrector
Powder – Pó
Blush – Blush
Highlighter, Illuminator, Luminizer – Iluminador
Bronzer, Contour – Contorno

 

Vocabulário de Maquiagem em Inglês Produtos para os Olhos:

Eyeshadow – Sombra
Eyeliner – Delineador
Eye Pencil – Lápis de Olho
Máscara – Rímel
False Eyelashes – Pestanas Postiças
Eyebrow Cake Powder – Sombra para Sobrancelha

 

Vocabulário de Maquiagem em Inglês Produtos para os Lábios:

Lipstick – Batom
Lipgloss – Gloss
Lip Liner – Delineador Labial
Lip Balm – Hidratante Labial

 

Vocabulário de Maquiagem em Inglês Acessórios de Maquiagem:

Eyelash Curler, Curvex – Curvex
Brushes – Pincéis
Eyelash Glue – Cola para Pestanas Postiças
Tweezers – Pinça de Sobrancelhas
Makeup Remover – Desmaquilhante
Wipes – Lenços humedecidos
Palette – Paleta
Blotting Paper – Papel Anti-Brilho

 

With Love*

Tânia Sitoe

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